試験や面接での緊張を抑え実力を発揮できるメンタルトレーニング

このクラスでは
緊張や不安に強くなるための
科学的な裏付けをもつマインドフルネス瞑想という
トレーニング方法を身につけることができます。


不安や緊張を和らげ、上手に付き合えるようになる
マインドフルネス瞑想、知っていますか？


今世紀にはいり、
脳科学的な根拠が充実してきたこともあり
瞑想はアメリカを中心に、
世界的にどんどんと注目を浴びています。

日本ではここ数年でテレビで特集が組まれたりしているものの
まだまだ注目されているとはいえません。

集中力を高めるもの、
緊張や不安を和らげるもの、
EQを向上させるもの、
ストレスを解消し
脳を休息させるもの、
ネガティブな思考を手放せるものとして、
世界的に瞑想が活用されています。

GoogleやAppleなどの有名企業、
スティーブ・ジョブズ、
野球選手のイチローなど
一流人ほど積極的に取りいれています。


脳科学的な根拠をまじえながら、
丁寧に分かりやすくお伝えします。

クラスを受講すると、瞑想をすることで
なぜ受験を有利に進めていけるのかを理解できます。


クラスは以下の流れで進行します。

・マインドフルネス瞑想とはどのようなものか
・瞑想のやり方
・15分の体験
・瞑想で脳がスッキリする理由
・不安や緊張に強くなる理由
・瞑想を継続するためのコツや環境の整えかた

（100分程度 / 5分程度の休憩あり / 質問があれば最長で120分）

緊張で吐き気や頭痛などの体の症状がでたらどうしよう
試験や面接でうまくいかないのではないか
もし失敗したら周りの人にどう思われるだろう
緊張でうまく話せるかが心配
失敗することがこわい‥


受験のことで、このような不安を感じることはありませんか？

人によっては本番に向けて一生懸命に取り組むほど
失敗できないというプレッシャーを背負うかもしれません。

不安や緊張は当たり前と感じますが、
受験でのライバルには緊張に強い、緊張しにくい人もいます。

そうなると、緊張するのは当たり前とあきらめて
対策を講じないのは大きなハンデを背負ったまま
人生を左右するほどの受験にのぞむことになります‥。


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受験を控えている皆さん、はじめまして。
マインドフルネス瞑想講師の佐藤もとあきです。


学生のころの私は、緊張しやすさから
受験や面接などの本番ごとに強い不安を感じるタイプでした。

実際にうまくいかずに悔しい思いをしたこともありました。
試験ではうまく頭が働かないことがありました。
面接では緊張で声がうわずったことも‥。

マインドフルネス瞑想を続けてきたからこそ
強い不安や緊張に悩まされることはなくなりましたが
当時は対策のしかたがわかりませんでした。

このような経験があるからこそ
同じように不安や緊張に悩む受験生の方々の
お役に立ちたいと思っています。


若いみなさんにとって高校卒業後の進路は
人生を左右するくらいの重大なことでしょう。

志望校に入るために学力を高めることは
必要なことですが、
本番で実力を発揮できるように整えていくことも
同じくらい重要なことです。

もしも緊張によって実力の８割しか出せなかったとなると‥。

対策せずにしておくのはこわいと思いませんか。


少しでも興味を持ったら、ぜひ一度受講してください。
志望校合格という目標の実現への大きな一歩となりますよ。


※瞑想を毎日続けていくうえで保護者の協力が必要となります。
　保護者の方も一緒に受講していただくことをおすすめいたします。
　
　また、ご本人が受講する前に保護者のかたが
　先に一度体験することも歓迎いたします。

メモの準備と、リラックスして受講できるようにお飲み物をご用意ください。