自分軸を整え発信☆毎日使える12のブレインジム®エクササイズ

仕事前にペースを整え、最高のパフォーマンスを上げたいあらゆる方におすすめです。エクササイズで思考と感情を整え、ベストの自分を発揮しませんか？

ブレインジム®とは、アメリカ発祥の、脳と心とからだを整えるために行うゴール設定とエクササイズです。特定のゴール（目標）に対してからだを動かすことで、夢を実現するための行動をサポートします。

私たちは何かをしたいという夢や希望を持っていてもなかなか実行できなかったりうまくいかないことがあります。そういう時は、潜在意識＝脳で何らかの感情ストレスを感じていて、知らないうちにからだがこわばり、全力を出し切ることができないのです。

このクラスでは、毎日同じ状態で仕事に向かい、最高のパフォーマンスを上げたい方を対象に、ブレインジム®の26のエクササイズのうち、センタリング（自分軸）と円滑なコミュニケーションに役立つ12のエクササイズをご紹介します。

新しい環境や重要な場面、緊張する状況に置かれても、感情を整え、効果的に自己表現するために、ブレインジム®のエクササイズを使って心身のバランスを整える方法を学びます。

ブレインジム®のシンプルなエクササイズは日常生活で気軽に取り入れることが可能です。

＜こんな風に教えます＞

1. 理論編
脳の仕組みと機能を３つの次元（体感覚・感情・思考）に分類してご紹介します。

脳が統合されていないとき、からだの動きにどう表れるかお話しし、ブレインジム®のエクササイズを行う目的をご紹介します。

2. 実践編
①4つのエクササイズ[PACE]により、心身の状態を整える方法をご紹介します。

②脳の統合に効果的な８つのエクササイズをご紹介します。特に、話すこと、聞くこと、表現することの能力向上に効果的です。

＊エクササイズの前後に現在の心とからだの状態を感じる時間を設けることにより、ご自身の変化を体感できます。

＊このクラスでは、ゴール設定は行いません。

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ご紹介するエクササイズの例：

両眼視、左右の視野を統合する「レイジーエイト」

耳回り・首の筋肉をリラックスさせる「シンキングキャップ」

ふくらはぎの筋肉をリラックスさせる「カーフポンプ」

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＜このクラスで得られるもの＞

・ご自分のペースの整え方を知り、ストレスを感じても落ち着いていられるためのエクササイズを学びます。

・ビジネスの場面で最善のパフォーマンスをするのに役立つ、脳の働きを最適化するためのエクササイズを学びます。

・エクササイズはシンプルなので、ビジネスの場面以外のあらゆる場面でも生かすことができます。


＜当日の流れ＞

・ブレインジム®とは？ (15分)
　　脳の仕組みと機能～3つの次元～
・ブレインジム® 自己表現するための12のエクササイズ (50分)
　　PACE（4つ）
　　体感覚に関するエクササイズ (3つ）
　　感情に関するエクササイズ　(3つ）
　　思考に関するエクササイズ (2つ）
・まとめと質疑応答

＜こんな方におすすめです＞
・ビジネスの場面で、もっと楽に、自由に、力強く発信したい方
・家庭と仕事の両立を目指す方
・円滑なコミュニケーションや自己表現をしたい方

水（お水を飲みながらエクササイズを行います）

筆記用具

＊エクササイズはシンプルなものですが、動きやすい服装でご参加ください。